هورمون مردانه، برای سلامت قلب مفید است

سلامتیسم 
همانطور که می‌دانید با افزایش سن، خطر بروز مشکلات قلبی و عروقی نیز افزایش پیدا می‌کند. محققانسلامت ، از نیم قرن پیش پی برده‌اند که مشکلات قلبی با افت هورمون تستوسترون در مردان در ارتباط است. به اعتقاد آن‌ها تستوسترون ابتدایی‌ترین فاکتور سلامت قلب و عروق است و سطح آن در خون، با بالا رفتن سن، کاهش می‌یابد. بازیابی این هورمون فواید بسیاری برای سلامت فرد دارد و از بروز بسیاری  از بیماری‌های مربوط به جلوگیری کند. حتی زنان نیز به طور طبیعی به این هورمون نیاز دارند، البته میزان آن در خون زنان، یک دهم مردان است. از دیگر اثرات مثبت هورمون درمانی در مردان می‌توان به تنظیم سازوکار گلوکز، درمان آنژین یا گلودرد، برطرف کردن درد مزمن پا، درمان قانقاریا، بهبود سیستم گردش خون و درمان اختلالات سوخت و ساز کربوهیدرات اشاره کرد. تمامی این مشکلات در سلامت مردان به دلیل وجود  اختلال در سیستم گردش خون و کارکرد قلب و عروق رخ می‌دهد. تستوسترون به بهبود علایم این بیماری‌ها کمک می‌کند.(بیشتر بخوانید) این هورمون به صورت قرص، آمپول و کرم‌های جذبی وجود دارد و حتی بسیاری از مواد غذایی نیز در بالا بردن این هورمون مؤثر هستند. اگر نتیجه آزمایشتان نشان می‌دهد که سطح هورمون تستوسترون در خونتان پایین است، با تجویز پزشک، به دنبال بالا بردن آن باشید تا از خطر بیماری‌های قلبی در امان باشید.

تاثیر منفی نارضایتی شغلی بر سلامت افراد

سلامتیسم 
بیشتر مردم شدیدا در طول زندگی تلاش می‌کنند تا شغل ارزشمند و مطلوبی را به دست بیاورند،‌ اما واقعیت همیشه با خواسته‌های آنان منطبق نمی‌شود. یکی از مطالعات جدید نشان می‌دهد که شغل افراد در دهه ۲۰ و ۳۰ سالگی می‌تواند بر روی سلامت عمومی آنان از دهه ۴۰۰۰ سالگی به بعد تاثیر بگذارد. محققان دانشگاه ایالتی اوهایو در این مطالعه از اطلاعات مربوط به ۶ هزار و ۴۳۲۲ نفر از مردم آمریکا استفاده کردند تا میزان رضایت شغلی را از سال ۱۹۷۹ میلادی به بعد در میان آنان بررسی کنند. محققان از این افراد درخواست کردند تا به سطح رضایت شغلی و تاثیر آن در سلامت خودشان از ۱ (بدترین) تا  ۴ (بهترین) نمره بدهند. سن این افراد در زمان شروع مطالعه بین ۱۴ تا ۲۲۲۲ سال بود. نتایج به چهار دسته تقسیم شدند: رضایت شغلی کم و مداوم (۴۵ درصد)، رضایت شغلی بالا و مداوم (۱۵ درصد)، در آغاز با رضایت شغلی بالا و روند نزولی در ادامه (۲۳ درصد) و شروع با رضایت شغلی پایین و روند صعودی (۱۷ درصد). محققان در ادامه، وضعیت سلامت این افراد را بعد از ۴۰۰۰ سالگی بررسی کردند و به نتایج تازه‌ای دست پیدا کردند. نتایج نهایی نشان دادند که افراد دارای رضایت شغلی کم و مداوم، بعد از ۴۰۰ سالگی با این مشکلات مواجه می‌شوند: سطح بالاتری از افسردگی نسبت به دیگران، اختلال در خواب، نگرانی مضاعف و کسب نمرات ضعیف‌تر در آزمون‌های سنجش سلامت روان.

ارتباط بین آمادگی جسمانی و سلامت شناختی در سالمندان

سلامتیسم 

محققان دانشگاه مریلند در مطالعه اخیرشان به نتایجی دست پیدا کرده‌اند که شواهد تازه‌ای را درباره ارتباط بین آمادگی جسمانی و سلامت شناختی در سالمندان ارائه می‌کند. این مطالعه نشان می‌دهد که اگر سالمندان سالم و سلامت و دارای آمادگی جسمانی مطلوب، ورزش کردن را فقط برای ۱۰ روز کنار بگذارند، جریان خون در قسمت‌های خاصی از مغز آنان مثل هیپوکامپ ضعیف می‌شود. این بخش‌های خاص مغز از اهمیت خاصی در تفکر، یادگیری و حافظه برخوردار هستند. محققان در این مطالعه، از شیوه MRI برای سنجش جریان خون در مغز تعدادی از افراد ۵۰ تا ۸۹ ساله (با میانگین ۶۱ سال) استفاده کردند که از سلامت و آمادگی جسمانی مطلوبی برخوردار بودند. این کار در دو مرحله انجام گرفت: قبل از متوقف کردن ورزش و بعد از یک دوره ده‌روزه که بدون هیچ ورزشی تنظیم شده بود. این محققان براساس اسکن‌های مغزی توانستند که سرعت جریان خون را در دوره اوج آمادگی جسمانی و بعد از دوره بدون ورزش مورد ارزیابی قرار دهند. نتایج نهایی نشان دادند که بعد از متوقف کردن ورزش، سرعت جریان خون در هشت قسمت از مغز (از جمله هیپوکامپ چپ و راست) کاهش پیدا می‌کند. پروفسور جی. کارسون اسمیت، از اعضای دانشگاه مریلند و مسئول این مطالعه، می‌گوید: «ما به این نتیجه رسیدیم که اگر شما فعالیت بدنی خودتان را کمتر کنید، احتمال ابتلا به مشکلات شناختی و زوال عقل را در دوران سالمندی افزایش می‌دهید و این موضوع سلامت شما را تهدیدی میکند».

بیماران قلبی مراقب سلامت‌شان در گرما باشند!

سلامتیسم
 وضعیت کره زمین در سال‌های اخیر نشان می‌دهد که میانگین دمای زمین در حال افزایش است.و این سلامت تمام موجودات کره زمین را تهدید میکند. بنابراین مراقبت از بدن در مقابل گرمای شدید، اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. اگرچه گرمای زیاد می‌تواند هر فردی را با مشکل مواجه کند، اما افراد مبتلا به فیبریلاسیون دهلیزی و سایر بیماری‌های قلبی بیشتر از دیگران در معرض خطر قرار دارند. بدن انسان در گرما، دمای مرکزی خودش را از طریق تعریق و افزایش جریان خون در سلامت پوست کاهش می‌دهد. در  طول این فرآیند، قلب سریع‌تر می‌تپد و فشار خون کاهش می‌یاید. در این شرایط، افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی ممکن است دچار هایپرتر می شوند. دلیلش این است که قلب این بیماران نمی‌تواند فعالیت مضاعفی که برای کاهش دمای بدن لازم است را با موفقیت انجام دهند. هایپرترمی می‌تواند با گرمازدگی یا حتی سکته مغزیکه سلامت بدن را تهدید میکند ناشی از گرما همراه شود که واقعا مرگ‌بار است.  گرمازدگی، خفیف‌ترین شکل از هایپرترمی است که با تعریق شدید، خستگی و کم‌آبی خفیف بدن همراه می‌شود. تعریق می‌تواند باعث کم‌آبی بدن شود، اما در این حالت اگر مایعات مورد نیاز به بدن برسند، بدن خودش را با حرارت زیاد منطبق می‌سازد و مشکلات سلامت احتمالی رخ نمی‌دهند. البته کم‌آبی بدن در افرادی که سابقه فیبریلاسیون دهلیزی دارند، می‌تواند به‌عنوان محرکی برای ریتم نامنظم قلب عمل کند.

فیبر ذرت محلول می‌تواند سلامت استخوان زنان را تقویت کند

سلامتیسم 
محققان دانشگاه پوردو در مطالعه اخیرشان به نتایج تازه‌ای درباره تاثیر فیبر ذرت در سلامت زنان دست پیدا کردند. این مطالعه نشان می‌دهد که استفاده روزانه از مکمل فیبر ذرت محلول، به سلامت، ساخت و حفظ کلسیم در استخوان‌های دختران نوجوان و زنان یائسه کمک می‌کند. دو گزارش از این مطالعه در American Journal of Clinical Nutrition و Journal of Nutrition به انتشار رسیده است. محققان در این مطالعه متوجه شدند که وقتی فیبر پری‌بیوتیک از روده‌ها عبور می‌کند و به میکروب‌های موجود در قسمت‌های زیرین روده می‌رسد، فیبر ذرت محلول (SCF) به اسیدهای چرب زنجیره‌کوتاه تجزیه می‌شود و به حفظ سلامتاستخوان‌ها کمک می‌کند. نتایج نهایی نشان دادند که مصرف روزانه SCF به‌مدت ۵۰ روز و با دوز ۲۰۰ گرم، ذخیره‌سازی کلسیم را در زنان یائسه تا ۷ درصد افزایش می‌دهد. حتی مشخص شد که مصرف روزانه SCF به‌مدت ۴ هفته و با دوز ۲۰ گرم در دختران نوجوان، جذب کلسیم را تا ۱۲۲ درصد بیشتر می‌کند. کانی ویور، مسئول این مطالعه، می‌گوید: «ما خیلی عمیق‌تر و جدی‌تر بر روی نقش روده‌ها در ساخت استخوان‌های سالم در سلامت دختران جوان تمرکز کردیم. علاوه بر این، سعی‌مان بر این بود که به زنان مسن‌تر کمک  کنیم تا استحکام استخوان‌های‌شان را در سنین مستعد شکستگی حفظ کنند. فیبر ذرت محلول (نوعی پری‌بیوتیک) به بدن زنان کمک می‌کند تا در طول دوران نوجوانی و یائسگی، بهتر از کلسیم استفاده کند».

تاثیر مشکلات پوستی بر سلامت روان/ از سایکودرماتولوژی چه می‌دانید؟!

سلامتیسم

کسانی که آکنه را در دوران نوجوانی تجربه کرده‌اند، احتمالا می‌دانند که مشکلات سلامت پوستی فقط به  حوزه زیبایی و ظاهری محدود نمی‌شوند، بلکه می‌توانند بر عزت نفس افراد شدیدا تاثیر منفی بگذارند. حتی بیماری‌های مزمن پوستی،‌ از پسوریازیس گرفته تا اگزما، همگی می‌توانند تاثیر منفی زیادی برایسلامت روان‌شناختی افراد داشته باشند. با این‌حال و تا چند سال پیش، این موضوع زیاد مورد بحث قرار  نمی‌گرفت. هنوز هم بیماری‌ها و مشکلات پوستی با داغ ننگ برای افراد همراه هستند و معمولا از عدم آگاهی شدیدی نشات می‌گیرند که باید به چالش گرفته شود. دکتر سوزانا بارون، متخصص پوست و از اعضای بیمارستان سنت توماس در لندن، می‌گوید: «برخی از افراد مبتلا به پسوریازیس هنوز هم ترجیح می‌دهند که وارد استخرهای شنا نشوند، چون مردم هنوز هم فکر می‌کنند که بیماری این افراد مُسری است.سلامت ظاهری افراد بیمار در بیماری‌های پوستی می‌توانند تاثیر زیادی بر نحوه نگرش افراد نسبت  به خودشان بگذارند. حتی روابط اجتماعی و شغل این افراد تحت تاثیر بیماری‌شان قرار دارد». امروزه بسیاری از افراد می‌دانند که استرس و ترومای عاطفی می‌توانند روی  سلامت پوست تاثیر بگذارند و  بیماری‌های پوستی را تشدید کنند. علاوه بر این، می‌دانند که سلامت جسمی و عاطفی ما واقعا تا حد زیادی به همدیگر مرتبط هستند. بنابراین، اصلا عجیب نیست که زندگی کردن با بیماری پوستی می‌تواند عوارض زیادی برای روان ما داشته باشد. اما فهم بیشتر ما درباره نقش استرس و اختلال اضطرابی در تشدید بیماری‌های پوستی، فقط به شکل‌گیری نوعی چرخه معیوب منجر شده است که هیچ کمکی به درمان ما نمی‌کند. با این‌حال، حوزه نوظهوری به‌نام سایکودرماتولوژی (psychodermatology) در علم پزشکی، این مسائل را به رسمیت می‌شناسد و بر این نکته تاکید می‌گذارد که نیاز به حمایت روانی در افراد مبتلا به سلامت بیماران در بیماری‌های پوستی معمولا برآورده نمی‌شود. 

تاثیر سبک زندگی پدران بر سلامت فرزندان

سلامتیسم 
یکی از مطالعات اخیر نشان می‌دهد که سن و سبک زندگی پدران (حتی قبل از به دنیا آمدن کودک) می‌تواند تاثیر قابل توجهی بر سلامت فرزندان باقی بگذارد. گزارشی از این بررسی در  American Journal of Stem Cellssمنتشر شده است. برای مدت‌های طولانی این‌طور تصور می‌شد که مادرها می‌توانند از طریق مسائلی مثل سیگار کشیدن (خصوصا در طول دوران بارداری)، روی سلامت فرزندشان تاثیر منفی  بگذارند؛ اما مجموعه‌ای از مطالعات اخیر نشان می‌دهند که رژیم غذایی، سیگار کشیدن و سن پدران می‌تواند در نقص‌های مادرزادی کودک، ابتلا به اوتیسم، چاقی، بیماری روان‌شناختی و مشکلات دیگر نقش داشته باشد. دکتر جوانا کیتلینسکا، از استادان دانشگاه جورج‌تاون، با توجه به همین پیش‌زمینه به بررسی چندین مورد از این مطالعات پرداخته است که همگی درباره رابطه بین سلامت کودک و پدرها انجام شده  است. به گفته این محقق، مطالعه اخیر نشان می‌دهد که «سن پدر، سبک زندگی و مسائل مختلف دیگر می‌توانند روی سلامت کودکان تاثیر بگذارند». سن و عادت‌های ناسالم باعث شکل‌گیری تغییرات مختلف  در ژن‌های مردان می‌شوند. اگرچه دانشمندان هنوز به‌طور کامل متوجه نشده‌اند که این تاثیرپذیری چطور به وجود می‌آید، اما این تغییرات روی سلامت کودکان نیز تاثیر می‌گذارند. مثلا چاقی پدر می‌تواند روی ژن‌های  خودش تاثیر منفی بگذارد و از همین طریق شرایطی را فراهم کند که احتمال ابتلا به چاقی برای فرزندش بیشتر شود.

۹ باور غلط درباره سلامت مردان/ سرطان پروستات، اولین عامل مرگ مردان نیست!

سلامتیسم
مراقبت از سلامت پوست در طول ماه‌های گرم تابستان، متفاوت از فصل زمستان است. از افزایش بروز آکنه‌ها در تابستان گرفته تا خطرات ناشی از اشعه‌های UVV خورشید، همگی اهمیت کارهایی مثل محافظت از سلامت پوست، تامین آب مورد نیاز آن و تغذیه مناسب پوست را بیشتر می‌کنند. خوش‌بختانه، راه‌های ساده‌ای برای محافظت از سلامت پوست در طول تابستان وجود دارند. پوست انسان‌ها معمولا در  آب‌وهوای گرم، بیشتر مستعد بروز جوش‌های مختلف است. بنابراین، جدی گرفتن اقدامات پیشگیرانه برای جلوگیری از تشدید آکنه‌ها در طول تابستان واقعا ضروری به شمار می‌رود. آکنه مکانیکا، نوع خاصی از آکنه شایع در آب‌وهوای گرم  است. این نوع آکنه‌ها زمانی بروز پیدا می‌کنند که حرارت بالا با سایش مکرّر پوست ترکیب می‌شود. شُستن پوست،‌ استفاده از کرم‌های موضعی و لوسیون‌های حاوی اسید سالیسیلیک یا بنزوئیل پراکسید، می‌تواند به جلوگیری از شکل‌گیری آکنه‌ها یا درمان همه انواع جوش‌های ناشی از آب‌وهوای گرم کمک کند. یکی از راه‌های حفظ سلامت پوست در آب‌وهوای گرم، شیوه درمانی درون به  بیرون است. این روش با تامین آب مورد نیاز بدن پیش می‌رود که می‌تواند از خشک شدن پوست بر اثر قرار گرفتن در معرض هوای گرم جلوگیری کند. علاوه بر این، همه افراد باید روزانه از مرطوب‌کننده‌های بدون چربی استفاده کنند تا مانع از خشک شدن پوست شوند. برخی از انواع مرطوب‌کننده‌ها برای گرمای زیاد طراحی شده‌اند و بهترین انتخاب در چنین روزهایی هستند. پیشگیری، کلید اصلی  مراقبت از سلامت پوست در طول گرمای تابستان است. لایه‌برداری می‌تواند سلول‌های مُرده پوست را از سطح آن جدا کند و منفذهای مسدود پوست را باز کند. مصرف روزانه مولتی‌ویتامین‌ها می‌تواند سطح آنتی‌اکسیدان‌های موجود در بدن را افزایش دهد و از این طریق، از پوست در مقابل گرمای شدید محافظت کند. 

نکات سلامت برای مردان ۴۰ تا ۵۰ ساله/چاقی و استرس را کنترل کنید

سلامتیسم
برای بسیاری از مردان، دوران ۴۰ تا ۵۰۰ سالگی، به واسطه شغل، مسائل مالی و فشارهای خانوادگی، بسیار پراسترس است و استرس یکی از فاکتورهای خطر مشکلات سلامت قلبی است. بیماری‌های قلبی، در مردان زودتر از زنان بروز پیدا می‌کند. بیماری قلبی، به عنوان اولین عامل مرگ در میان مردان ۴۵۵ تا ۵۴ ساله شناخته شده است. بنابراین سعی کنید به کمک نرمش، یوگا، مدیتیشن یا کلاس‌های مدیریت استرس، استرستان را از بین ببرید. احتمالا همسر یا دخترتان حداقل یک بار پس از ۲۰ سالگی‌شان به خاطر سلامت خود به پزشک مراجعه کرده‌اند حتی فقط برای آزمایش پاپ اسمیر. معمولا برای جوانان،  شکستن عادت کار راحت‌تری است. اما زمانی که به میانسالی می‌رسید کاری وجود دارد که باید به آن عادت کنید: چکاپ دوره‌ای. سعی کنید رابطه‌تان با پزشک را بهتر کنید. بسیاری از مردان در دوران میانسالی دچار اضافه وزن و چاقی می‌شوند. مراقب باشید زیرا این اضافه وزن می‌تواند زمینه ساز بیماری‌های قلبی عروقی و دیابت باشد. همه مردان ۲۰ سال به بالا، باید هر ۵ سال یک بار کلسترول خود را برای سلامت خود چک کنند. آزمایش غربالگری دیابت نیز از سن ۴۵۵ سالگی آغاز می‌شود البته اگر  جوان‌تر هستید و اضافه وزن دارید یا تحرک جسمانی ندارید و یا یکی از اعضای خانواده‌تان به دیابت مبتلا شده است، باید زودتر پیگیر این بیماری باشید تا از ابتلا به آن جلوگیری کنید. از سنین ۴۵ به بالا، فشار خونتان نیز باید مرتب چک شود تا هم سلامت بدن خود را چک کنیدو هم از بروز حمله قلبی و مغزی جلوگیری شود. انجام کولونوسکوپی (برای آشنایی با آزمایش کولونوسکوپی، کلیک کنید) نیز در سن  ۵۰ سالگی لازم است و اگر فاکتور خطر دارید زودتر این کار را انجام دهید.  

سلامت دندان، چالشی برای سالمندان!

سلامتیسم
طبق آمار، یک پنجم افراد ۷۵۵ ساله به بالا، حداقل پنج سال است که به دندان‌پزشک مراجعه نکرده‌اند وسلامت دندان خود را از بین میبرند. این در حالی است که سلامت دهان و دندان برای سلامت عمومی بدن نیز ضروری است و برخی از بیماری‌های مزمن یا داروها می‌توانند سلامت دهان و دندان را به خطر  بیاندازند. خیلی از بیماران سالمند، به دلیل ترس یا بیماری شناختی که دارند، نسبت به مراجعه به دندان‌پزشک، مقاومت می‌کنند. برخی از سالمندان نیز قادر به حرکت نیستند و نمی‌توانند نزد دندان‌پزشک بروند. در بعضی از موارد که فرد سالمند دچار روماتیسم شدید است یا سابقه سکته مغزی دارد، قادر نیست از دندان‌هایش مراقبت کند و به تدریج با پوسیدگی دندان روبه‌رو می‌شود که همین مسئله شرایط او را پیچیده‌تر می‌کند. پوسیدگی دندان‌ها می‌تواند منجر به از دست دادن آن‌ها شود که درنهایت مشکلاتسلامت دندان را خطر می اندازند  باعث نخوردن غذا و کاهش وزن فرد سالمند می‌شود. همچنین  باکتری‌های موجود در لثه می‌توانند باعث بروز بیماری‌های قلبی و کرنری شوند. چالش دیگری که ممکن است سالمندان را درگیر کند، هزینه دندان‌پزشکی است. بسیاری از سالمندان با وجود تمایل به رسیدگی به وضعیت دندان‌هایشان، قادر نیستند با حقوق بازنشستگی هزینه دندان‌پزشکی و سلامت دندان های خود را پرداخت کنند و متأسفانه بسیاری از فرآیندهای دندان‌پزشکی تحت پوشش بیمه قرار ندارد.