به خطر افتادن سلامت کودکان با گرد و غبار خانگی

سلامتیسم 
گروهی از محققان دانشگاه جورج واشنگتن در بررسی اخیرشان به این نتیجه رسیدند که گردوغبار خانگیسلامت ، افراد را در معرض تماس با مواد شیمیایی سمی قرار می‌دهد که همگی با مشکلات جدی برای  سلامتی همراه هستند. آنان براساس یافته‌های‌شان اعلام کردند که کودکان بیشتر از همه در معرض این خطر قرار دارند. گزارشی از این بررسی در Environmental Science & Technology‌ منتشر شده است. در این بررسی، چندین مورد از مطالعات پیشین درباره سلامت این افراد مورد ارزیابی قرار گرفتند و مشخص شد که ۹۰ درصد از نمونه‌های گردوغبار حاوی ۱۰۰ ماده شیمیایی مضر هستند. نوعی عامل سرطان‌زا به‌نام TDCIPP مقاوم در برابر شعله نیز در بین این ماده‌های شیمیایی مضر وجود دارد که معمولا در مبلمان، محصولات مخصوص بچه‌ها و اشیای خانگی دیگر یافت می‌شود. علاوه بر این، چهار نوع فتالات DEP، DEHP، BBzP و DnBP در گردوغبارها شناسایی شدند که با مشکلات جدی مرتبط هستند، مثل تداخل با هورمون‌ها، کاهش ضریب هوشی (IQ) و مشکلات تنفسی در سلامت کودکان. به‌گفته محققان، راه‌های  ساده‌ای برای دور نگه داشتن اعضای خانواده و خصوصا کودکان از مواد شیمایی مضر وجود دارد: استفاده از جاروبرقی‌های دارای فیلتر HEPAA، شستن دست‌ها در طول شبانه‌روز و دوری کردن از همه محصولاتی که حاوی مواد شیمیایی مضر برای سلامتی هستند.

سلامتِ اطرافیان سیگاری‌ها در خطر است

سلامتیسم
بسیاری از افراد سیگاری در خانه سیگار می‌کشند و این سلامت اعضای خانواده را به خطر میاندازد و فکر  می‌کنند که این کار هیچ ضرری برای اعضای خانواده ندارد. با این‌حال، محققان در یکی از مطالعات اخیر به یافته‌هایی برخلاف این تصور دست پیدا کردند. این مطالعه نشان می‌دهد که سموم ناشی از دود سیگار، حداقل به‌مدت ۶ ماه پس از ترک سیگار، در خانه افراد سیگاری باقی می‌مانند و سلامت ساکنان غیرسیگاری خانه را به خطر می‌اندازند. گزارشی از این مطالعه در Tobacco Controll به انتشار رسیده است. محققان در این مطالعه، وضعیت ۶۵ نفر از افراد سیگاری و خانه‌های آنان را مورد بررسی قرار دادند که همگی سیگار را ترک کرده بودند. نتایج بررسی‌ها نشان دادند که همراه با سوختن سیگار، ذرات کوچکی منتشر می‌شوند و به سطوح مختلف خانه مثل فرش، کاغذ دیواری، کاشی‌ها، لوازم منزل، لباس‌ها، پتو و بالش، می‌چسبند و این موضوع برای سلامت افراد مناسب نیست تا مدت‌ها پس از ترک  سیگار هم در محیط خانه باقی می‌مانند. این محققان در پایان مطالعه متوجه شدند که نیکوتین خیلی سریع وارد سطوح مختلف خانه و گردوغبار می‌شود، حالت خاموش به خودش می‌گیرد و به‌راحتی در خانه باقی می‌ماند. با این‌حال، این ماده در حالت خاموش هنوز هم قابل تشخیص و ردیابی است که سلامت افراد تهدید میشود. محققان معتقدند که سطح قابل تشخیصی از نشانگرها، تا شش ماه در ادرار افراد باقی می‌ماند و نشان می‌دهد که فرد در معرض دود دخانیات قرار گرفته است.

تاثیر منفی احتمالی مکمل‌های کلسیم بر سلامت قلب

سلامتیسم 
یکی از جدیدترین مطالعات نشان می‌دهد که مصرف مکمل‌های کلسیم می‌تواند برای سلامت قلب ضرر  داشته باشد، اما مواد غذایی غنی از کلسیم دارای این تاثیر منفی نیستند. گزارشی از این مطالعه در Journal of the American Heart Association منتشر شده است. محققان در این مطالعه، آزمایش‌های پزشکی مربوط به بیش از ۲ هزار و ۷۰۰ نفر را مورد بررسی قرار دادند که در طول ۱۰ سال انجام شده بود. همه این افراد در رده سنی ۴۵ تا ۸۵ سال قرار می‌گرفتند و به‌طور دقیق به سوالاتی درباره سلامت و رژیم  غذایی روزانه و مصرف مکمل‌ها پاسخ داده بودند. در ادامه، از سی‌تی اسکن برای اندازه‌گیری کلسیفیکاسیون عروق در همه افراد استفاده شد که به‌عنوان عامل خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی شناخته می‌شود. نتایج نهایی نشان دادند که خطر شکل‌گیری پلاک‌ در شریان‌های افرادی که از مکمل‌های کلسیم استفاده می‌کنند، به‌طور قابل توجهی افزایش می‌یابد و شانس ابتلا به بیماری‌های قلبی را در آنان بالا می‌برد واین چنین سلامت فرد به خطر می افتد. این مطالعه ثابت نمی‌کند که مصرف  مکمل‌های کلسیم باعث ابتلا به مشکلات قلبی می‌شود، اما محققان معتقدند که مصرف‌کنندگان باید با احتیاط بیشتری نسبت به مصرف این مکمل‌ها اقدام کنند. دکتر ارین میکوس، مسئول مطالعه و از اعضای دانشگاه جان هاپکینز، می‌گوید: «وقتی که مساله استفاده از مکمل‌های ویتامین و املاح (خصوصا مکمل‌های کلسیم) مطرح می‌شود، بسیاری از افراد فکر می‌کنند که افزایش میزان مصرف همیشه نتیجه بهتری دارد. اما مطالعه ما بار دیگر نشان می‌دهد که دریافت کلسیم اضافی در قالب مکمل می‌تواند به سیستم قلب و عروق آسیب برساند».

رابطه نگرانی برای سلامت با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی

سلامتیسم
یکی از مطالعات اخیر نشان می‌دهد که داشتن اضطراب و نگرانی نسبت به سلامت، می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش دهد. گزارشی از این مطالعه در BMJ Openn منتشر شده است. محققان در این مطالعه که با روش فراتحلیل انجام شده است، به این نتیجه رسیدند که خطر مرگ بر اثر مشکلاتسلامت قلبی در افراد مضطرب تا ۴۸۸ درصد بیشتر از دیگران است. حتی مشخص شد که خطر ابتلا به بیماری‌های ایسکمیک قلبی در میان افراد مضطرب، به ۷۳۳۳ درصد بیشتر از دیگران می‌رسد و این چنینسلامت را تهدید میکند.محققان براساس این یافته‌ها اعلام کردند که هرچه علائم اضطراب و نگرانی نسبت به سلامت افزایش پیدا کند، خطر ابتلا به بیماری‌های ایسکمیک قلبی هم بیشتر می‌شود. اعضای این تیم تحقیقاتی در گزارش آورده‌اند: «این یافته‌ها، پزشکان را بر سر دوراهی قرار می‌دهد، چون آنان معمولا به بیماران اطمینان می‌دهند که علائم اضطراب نمی‌توانند باعث ابتلا به بیماری‌های قلبی شوند، اما نتایج مطالعات اخیر نشان می‌دهند که اضطراب و نگرانی می‌تواند با افزایش خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب مرتبط باشد. بنابراین، ما بر اهمیت تشخیص و درمان اضطراب تاکید می‌کنیم. مردم هم باید اضطراب و نگرانی را سریعا درمان کنند و آن را نادیده نگیرند تا به سلامت خودشان آسیب نرسانند». 

مراقبت از سلامت دهان و دندان در مبتلایان به دیابت

سلامتیسم 
استفاده از انواع دخانیات، از جمله سیگار، تنباکو بدون دود و پیپ، برای همه افراد مضر است و تبعات جبران‌ناپذیری هم برای سلامت دهان و دندان دارد. با این‌حال، اگر به بیماری دیابت مبتلا باشید و سیگار  بکشید، خیلی بیشتر از افراد دیگر در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های لثه قرار می‌گیرید. همه انواع دخانیات می‌توانند به بافت لثه آسیب برسانند و حتی باعث عقب‌نشینی لثه شوند. این عناصر حتی می‌توانند تحلیل استخوان‌ها و بافت‌های مختلف بدن را تسریع کنند و به از دست دندان‌ها منجر شوند. بنابراین، اگر بهسلامت دهان و دندان خودتان علاقه دارید و نمی‌خواهید با عواقب ناگوار مواجه شوید، برای ترک سیگار انگیزه محکمی پیدا کنید. می‌توانید همین الان دلایل ترک سیگار را برای خودتان بنویسید و بار دیگر سلامت خود را بازیابید، تاریخ شروع ترک سیگار را تعیین کنید و از اعضای خانواده و دوستان درخواست کنید که شما را در این راه حمایت کنند. فراموش نکنید که راه‌هایی که سلامت دهان و دندان شما را تضمین می‌کنند، نقش مهمی در کمک به مدیریت بیماری دیابت دارند. متخصصان معمولا ۴۴ اقدام اصلی را برای محافظت از سلامت دهان و دندان توصیه می‌کنند: رژیم غذایی سالم. سیگار نکیشدن. استفاده کامل و  درست از داروهای دیابت. مراجعه منظم به دندان‌پزشک برای کاهش خطر ابتلا به مشکلات و بیماری‌های خطرناک. 

نقش سیستم ایمنی بر سلامت روان

سلامتیسم
 محققان دانشگاه کمبریج در مطالعه اخیرشان به نتایجی دست پیدا کردند که نقش سیستم ایمنی را درسلامت روان انسان‌ها برجسته می‌کند. این مطالعه نشان می‌دهد داروهای ضدالتهابی که برای مقابله با  بیماری‌های خودایمنی مورد استفاده قرار می‌گیرند، می‌توانند علائم افسردگی را درمان کنند. گزارشی از این مطالعه در Molecular Psychiatryy منتشر شده است. محققان در این مطالعه از شیوه فراتحلیل (meta-analysis) برای بررسی ۲۰ مورد از آزمایش‌های بالینی استفاده کردند تا بتوانند اثرات آنتی‌بادی‌های مونوکلونال ضد سیتوکین و مهارکننده‌های سیتوکین را در سلامت بیش از ۵۵ هزار نفر از افراد مبتلا به  بیماری‌های خودایمنی ارزیابی کنند. نتایج نهایی نشان دادند که استفاده از داروهای ضد سیتوکین به کاهش قابل توجهی در علائم افسردگی منجر می‌شود. درحالی که این نتایج به مطالعات تکمیلی نیاز دارند، محققان می‌گویند که داروهای ضد سیتوکین می‌توانند به‌عنوان یکی از گزینه‌های درمانی برای بیماران مبتلا به افسردگی، خصوصا بیمارانی که نسبت به داروهای ضدافسردگی رایج واکنش نشان نمی‌دهند،و ارتقاء سلامت بیماران مورد استفاده قرار بگیرند. پروفسور پیتر جونز، از اعضای گروه روان‌پزشکی دانشگاه کمبریج و یکی از مسئولان این مطالعه، می‌گوید: «ما به آزمایش‌های بالینی نیاز داریم تا اثربخشی این داروها را در افراد غیرمبتلا به بیماری‌های مزمن بررسی کنیم. علاوه بر این، بعضی از داروهای موجود می‌توانند عوارض جانبی بالقوه داشته باشند. بنابراین، این نکته هم باید مورد بررسی قرار بگیرد».

برای سلامت قلب و دستگاه گوارش خود، هندوانه بخورید

سلامتیسم
محافظت از سلامت قلب 
ال-سیترولین موجود در هندوانه فقط برای رفع دردها و گرفتگی‌های عضلانی خوب نیست، بلکه فواید مهم دیگری هم دارد. یکی از مطالعات دانشگاه فلوریدا نشان می‌دهد که اگر افراد به‌مدت ۶ هفته از مکمل ۶۶ گرمی ال-سیترولین (تهیه‌شده از عصاره هندوانه) استفاده کنند، فشار خون‌شان پایین می‌آید و عملکرد شریانی آنان و همچنین سلامت قلب شما بهبود پیدا می‌کند. با توجه به همین ویژگی است که محققان،  هندوانه را به‌عنوان سلاح طبیعی و موثری در مقابل بیماری فشار خون بالا معرفی می‌کنند. غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها آنتی‌اکسیدان‌ها، مواد شیمیایی ویژه‌ای هستند که از آسیب‌رسانی رادیکال‌های آزاد به سلول‌های بدن جلوگیری می‌کنند یا این آسیب‌ها را به حداقل می‌رسانند. آنتی‌اکسیدان طبیعی موجود در هندوانه، لیکوپن نام دارد که می‌تواند با بیماری‌های قلبی-عروقی مبارزه کند و نقش مهمی در سلامت قلب و کاهش کلسترول خون ایفا سازد. هندوانه در مقایسه با همه انواع سبزی‌ها و میوه‌ها، حاوی بیشترین میزان لیکوپن است. فعالیت منظم دستگاه گوارش با توجه به بالا بودن میزان آب و فیبر در هندوانه، این میوه به جلوگیری از یبوست کمک می‌کند و نقش موثری در حفظ سلامت دستگاه گوارش و فعالیت منظم آن دارد. 

برای حفظ سلامت مغزتان، گردو بخورید

سلامتیسم
آنتی‌اکسیدان‌های قدرتمند و نادر آنتی‌اکسیدان‌ها برای سلامت ما واقعا حیاتی محسوب می‌شوند و این  توانایی را دارند که از سرعت پیری کم کنند. درواقع، آنتی‌اکسیدان با رادیکال‌های آزاد مقابله می‌کنند که مرکز زوال ناشی از افزایش سن هستند. گردو حاوی چندین نوع از آنتی‌اکسیدان‌های قدرتمند و خاص است که برای سلامت پوست بسیار مناسب است و مشابه آن‌ها فقط در چند ماده غذایی محدود وجود  دارد. این آنتی‌اکسیدان‌ها بدین ترتیب‌اند: کوئینون جاگلون، تانن تلیماگراندین، فلاونول مورین. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در گردو، قدرت بالایی در مقابله با رادیکال‌های آزاد دارند و مطالعات متعددی نشان داده‌اند که پلی‌فنول‌های موجود در گردو می‌توانند از شکل‌گیری آسیب‌های ناشی از مواد شیمیایی در کبد جلوگیری کنندو بدین ترتیب سلامت بدن را تحت تاثیر قرار دهد. آزمایش‌های علمی نشان می‌دهند  که پلی‌فنول‌های گردو، بهترین اثربخشی را در میان همه انواع مغزهای خام دارند و آنتی‌اکسیدان‌های آن، بهتر از همه مغزهای خام دیگر با چربی خون مقابله می‌کنند. سلامت مغز گردو حاوی ترکیبات مهمی است که از نورون‌های مغز محافظت می‌کنند: ویتامین E، فولات، ملاتونین، امگا-۳۳ و آنتی‌اکسیدان‌ها. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف گردو می‌تواند به تقویت سلامت مغز نیز کمک کند. گردو، استرس  اکسیداتیو را در بدن کاهش می‌دهد که نقش موثری در پیری دارد. علاوه بر این، عملکردهای شناختی و حرکتی را در دوران پیری بهبود می‌بخشد. 

بهبود سلامت روان کودکان با: مراقبت والدین از خود!

سلامتیسم

پدرها و مادرها همیشه باید به این نکته توجه داشته باشند که آن‌ها الگوی بسیار مهم و تاثیرگذاری در زندگی کودکان هستند. وقتی که مساله سلامت روان و سلامت عمومی کودکان مطرح می‌شود نیز  پدرها و مادرها نقش خاص خودشان را دارند. متخصصان قبول دارند که قرار گرفتن در نقش والدین می‌تواند واقعا سخت و استرس‌زا باشد. به همین دلیل، مراقبت پدرها و مادرها از سلامت روانی خودشان برای  مراقبت از فرزندان‌شان ضرورت دارد. یکی از مهم‌ترین مسائلی که هر پدر و مادری باید به آن توجه کند، نوع نشان دادن خشم و ناراحتی در حضور کودک است. کودکان، بسیاری از رفتارهای خودشان را براساس همین رفتارهای شما تنظیم می‌کنند. بررسی‌های اخیر محققان نشان می‌دهند که فقط ۱۵ درصد از نوجوانان بریتانیایی ورزش می‌کنند و از خواب کافی و آرامش نسبی برخوردار هستند. به نظر محققان، این سه عامل واقعا برای سلامت روانی کودکان و نوجوانان،‌ نقش حیاتی دارند. کودکان وقتی درست رفتار  می‌کنند که والدین هم رفتار درستی داشته باشند. بنابراین، شما به‌عنوان پدر و مادر باید طوری زندگی کنید که اهمیت این عوامل توسط کودکان پذیرفته شود.