برای صرفه‌جویی در خرج کردن پول و مصرف کالری‌ها در طول سفر، سعی کنید تا یک وعده در روز غذا بخورید و تناسب اندام خود را حفظ کنید. صبحانه‌های مختصر و بسته‌بندی‌شده همراه خودتان داشته باشید مثل غلات صبحانه کم‌شیرین یا محصولاتی که چربی اشباع کم و قند کمی دارند، اما سرشار از پروتئین‌ها و فیبرها هستند. باید دقت کنید که با خوردن نوشابه‌ها، کالری اضافه دریافت نکنید. از نوشابه‌های رژیمی و بدون کالری استفاده کنید. یا داخل آب خنک، لیموی تازه بگذارید، یا چای بدون قند بخورید. لازم نیست که در طول سفر، خودتان را از غذاهای مورد علاقه‌تان محروم کنید تا تناسب اندام خود را حفظ کنید. اما باید حجم غذایتان را کم کنید. مثلا به‌جای خوردن غذای اصلی، فقط پیش غذا سفارش دهید، یا یک غذا را با همراهی فرد دیگری بخورید و تناسب اندام خود را حفظ کنید. حتی می‌توانید نیمی از هر وعده غذایی را برای وعده بعدی در یخچال نگه دارید. دقت کنید که در رستوران‌های هتل یا شهری که به سفر رفتید، غذا چطور طبخ شده است. اگر امکان داشت از خدمتکاران بخواهید تا غذای گریل‌شده به‌جای سرخ‌شده برای شما بیاورند. یا در کنار غذایتان به‌جای سیب‌زمینی سرخ کرده، میوه و سبزیجات تازه یا سالاد بدون سس بیاورند.