طبق نظر متخصصان، ماکارونی خوردن باعث افزایش وزن افراد نمی‌شود و فقط در صورت خوردن بیش از حد می‌تواند اضافه‌وزن بیاورد و تناسب اندام شما را بر هم بزند. اگر باز هم نسبت به خوردن ماکارونی نگران هستید، می‌توانید به‌جای غذای اصلی،از ماکارونی به‌عنوان بخشی از وعده غذایی‌تان استفاده کنید. نیم‌فنجان یا حداکثر یک فنجان کامل از ماکارونی برای کسانی که اضافه‌وزن دارند، کافی است و البته نباید فراموش کرد که انواع سس‌های پُرکالری در کنار ماکارونی برای این افراد نتیجه خوبی ندارد و تناسب اندام شما را بر هم میزند. می‌توانید در کنار ماکارونی از روغن زیتون، سبزیجات یا پروتئین بدون چربی مثل میگو استفاده کنید تا وعده غذایی سالمی داشته باشید. برخلاف تصور رایج و اشتباهی که مردم درباره سیب‌زمینی شیرین دارند، این سیب‌زمینی‌ها یکی از غذاهایی هستند که ارزش غذایی بالایی دارند، چون حاوی فیبر و پتاسیم زیادی هستند و در عین حال کالری‌شان پایین است. به نظر متخصصان شیوه استفاده از سیب‌زمینی است که می‌تواند باعث افزایش‌وزن یا حتی کاهش وزن شود و شاید هم تناسب اندام. مثلا به‌جای استفاده از سیب‌زمینی‌ها به‌صورت سرخ‌شده و همراه با سس‌های پُرکالری که باعث به‌هم‌ریختن وزن شما می‌شود، می‌توانید سیب‌زمینی را همراه با سالسا، ماست یونانی و سس خردل بخورید که هم مواد مغذی زیای دارند و هم کالری‌شان کم است.