اولین کاری که باید برای سلامت پروستات انجام دهید!

سلامتیسم 
فرقی نمی‌کند پروستات‌تان در چه وضعیتی است، به گفته محققان، اولین کاری که باید برای سلامت یا  بهبود آن انجام دهید، کنترل استرس است. باید سعی کنید تکنیک‌های مدیریت استرس را بیاموزید. به ویژه اگر دچار مشکلات مربوط به پروستات هستید، اولین چیزی که برای سلامت خود باید به دنبال رفع آن  باشید استرس و اضطراب است. دانشمندان مرکز پزشکی فورست باپتیس، دریافتند که استرس، به رشد سلول‌های سرطانی پروستات سرعت می‌بخشد و اگر تحت درمان سرطان پروستات باشید، استرس می‌تواند اثربخشی داروها را کاهش دهد. در یک تحقیق آزمایشگاهی، محققان دریافتند که استرس مزمن، باعث افزایش سایز تومور پروستات و ایجاد اختلال در فواید درمانی داروها می‌شود. متأسفانه، زمانی که به شخص گفته می‌شود سرطان پروستات دارد، او دچار استرس و اضطراب مضاعفی می‌شود و ممکن استسلامت فرد را زیر سوال ببرد که می‌تواند شرایط سرطان را بدتر کند. محقق پروژه، جرج کولیک معتقد  است که هنوز اول راه هستیم و راه زیادی در کشف رابطه بین استرس و سرطان داریم. استرس از جنبه‌های بسیاری بر پیشرفت سرطان تأثیر می‌گذارد از سلول‌های سرطانی گرفته تا محیط اطراف تومور و کلیه اندام‌های مربوطه. او امیدوار است که داروهای ضد اضطراب، بتوانند روند رشد سلول‌های سرطانی را کاهش دهند. 

مراقبت از سلامت دهان و دندان در مبتلایان به دیابت/ بخش سوم

سلامتیسم 
بیماران دیابتی باید برای حفظ سلامت دهان و دندان، هر روز از نخ‌دندان استفاده کنند، چون نخ‌دندان به  کنترل پلاک‌های چسبنده کمک می‌کند. درواقع، نخ‌دندان می‌تواند به قسمت‌های خاصی (مثل میان دندان‌ها) راه پیدا کند که تمیز کردن آن‌ها با استفاده از مسواک امکان‌پذیر نیست. بنابراین، اگر به سلامت دهان و دندان خودتان اهمیت می‌دهید، حتما تمیز کردن روزانه دندان‌ها را با استفاده از نخ‌دندان و تمیزکننده‌های بین دندانی معتبر و استاندارد جدی بگیرید. اگر نمی‌دانید که چطور باید از نخ‌دندان استفاده کنید، حتما درباره این موضوع از دندان‌پزشک سوال کنید. تمیز کردن دندان‌ها با استفاده از نخ‌دندان، مثل هر کار دیگری، با تمرین آسان‌تر و راحت‌تر می‌شود. آن دسته از بیماران دیابتی که از دندان مصنوعی استفاده می‌کنند، باید یک نکته مهم را بدانند. اگر دندان مصنوعی با دهان تناسب نداشته باشد یا به‌خوبی نگهداری نشود، می‌تواند به شکل‌گیری التهاب و سوزش لثه و حتی عفونت منجر شود و اینسلامت دندان ها را به خطر می اندازد. بنابراین،‌ در صورت مواجه شدن با هر گونه تغییر عادی در وضعیت  دندان مصنوعی، حتما این مساله را به اطلاع دندان‌پزشک برسانید. افراد مبتلا به بیماری دیابت، بسیار بیشتر از دیگران در معرض خطر ابتلا به عفونت‌های قارچی مثل برفک و آفت‌های دهانی قرار دارند که به‌سختی هم درمان می‌شوند. باید در نظر داشت که مراقبت نکردن از دندان مصنوعی هم می‌تواند به شکل‌گیری برفک در دهان منجر شود. به همین دلیل است که باید هر روز دندان مصنوعی را از دهان بیرون آورد و تمیز کرد تا خطر ابتلا به عفونت را کاهش داد و منجر به سلامت دهان و دندان میشود. 

التهاب لثه، روی سلامت قلب تاثیر می‌گذارد؟

سلامتیسم
شاید بدانید که التهاب لثه یا پریودنتیت (Periodontitiss) نوعی عفونت جدی بافت لثه است، اما ممکن است ندانید که التهاب لثه و سلامت قلب با هم مرتبط هستند. دهان انسان‌ها، اولین خط دفاعی بدن در  برابر بسیاری از میکروب‌ها است که می‌توانند به شما آسیب برسانند. وقتی که بافت دهان بیمار شود، باکتری‌های درون دهان می‌توانند به بدن حمله کنند و باعث ایجاد عفونت بیشتر در سایر قسمت‌های بدن، از جمله در بافت و دریچه‌های قلب شوند و سلامت قلب را تهدید کنند. عفونت لثه ممکن است التهاب را  در سرتاسر بدن افزایش دهد و زمانی که عفونت درون دهان پیشرفت می‌کند، فرد متوجه طعم بد یا بوی بد در دهان می‌شود که به سختی قابل درمان است. بزرگ‌ترین عامل خطر التهاب لثه یا پریودنتیت، بهداشت و سلامت ضعیف دهان و دندان است. رعایت بهداشت دهان و دندان واقعا کار سختی نیست،  فقط کافی است که دو بار در روز مسواک بزنید، روزانه از نخ دندان استفاده کنید و مرتب معاینات دندان‌پزشکی را دنبال کنید و سلامت دندان خود را  تضمین کنید. عوامل خطرساز دیگری که باعث التهاب  لثه می‌شوند، شامل موارد زیر است که اگرچه آشکار نیستند اما اهمیت زیادی دارند: تغذیه نامناسب؛ دندان‌قروچه؛ مصرف برخی داروهای خاص؛ استرس و نوع واکنش نسبت به استرس؛ سیگار کشیدن؛ تغییرات هورمونی ناشی از یائسگی یا بارداری؛ عامل ژنتیکی (متاسفانه بیماری لثه می‌تواند ریشه خانوادگی داشته باشد). 

حفظ سلامت پوست بدن و لب‌ها در زمستان

سلامتیسم 
معمولا لب‌ها اولین قسمتی از صورت هستند که نسبت به سردی آب‌وهوا در زمستان واکنش نشان می‌دهند و ترک می‌خورند. بنابراین با شروع فصل سرما باید مرطوب‌کننده لب خریداری کنید و چندین بار در روز از آن استفاده کنید. بعضی از متخصصان سلامت پوست، مرطوب‌کننده‌هایی را توصیه می‌کنند که  براساس نرم‌کننده‌ها ساخته شده‌اند و علاوه بر تسکین بخشیدن به ترک‌ها، هیچ تحریکی ایجاد نمی‌کنند که تاثیر منفی روی سلامت پوست یا لب‌ها بگذارد. ضمنا بعضی از متخصصان معتقدند که نباید از محصولات  حاوی منتول یا فنول استفاده کنید چون می‌توانند پوست را تحریک کنند. لباس‌هایی که در زمستان می‌پوشید هم می‌توانند خشکی پوست و خارش آن را بیشتر کنند. پوست بعضی افراد خیلی حساس است و در صورت تماس با انواع خاصی از پارچه‌ها و بافت‌ها (خصوصا انواع زبر مثل پشم) دچار خارش می‌شود. بنابراین قبل از خریدن لباس‌های زمستانی، بخشی از لباس را روی گونه صورت بکشید و اگر احساس خارش روی پوست‌تان به وجود آمد،‌ پس آن لباس برای سلامت پوست شما مناسب نیست. به  یاد داشته باشید که پتوی پشمی هم می‌تواند پوست این افراد را تحریک کند. بنابراین موقع خواب هم باید از پتوهایی استفاده کنید که باعث خارش پوست شما نشوند.

عوارض سلامتی و اجتماعی ناشی از اعتیاد

سلامتیسم 
سلامت فردی که به چیزی اعتیاد پیدا می‌کند، نمی‌تواند استفاده از آن را متوقف کند و حتی اگر این اعتیاد  باعث بیماری‌های دیگر ناشی از اعتیاد شود، باز هم فرد معتاد کار خودش را ادامه می‌دهد. مثلا فردی که به سیگار اعتیاد دارد، ممکن است حتی بعد از ابتلا به بیماری قلبی یا ریوی، باز هم آگاهانه به سیگار کشیدن ادامه دهد و به سلامت خودش آسیب برساند. فرد معتاد حاضر است که از موقعیت‌های خاص  اجتماعی یا تفریحی بگذرد. در واقع، بعضی از فعالیت‌ها به دلیل اعتیاد افراد، کنار گذاشته می‌شوند. مثلا فردی که به سیگار اعتیاد دارد، ممکن است تصمیم بگیرد که با دوستانش به مکان‌های خاصی که سیگار کشیدن در آن‌ها ممنوع است، نرود. یا مثلا فردی که به مواد مخدر اعتیاد دارد، به مسافرت نمی‌رود چون نگران است که مواد مخدر در دسترسش قرار نگیرد و سلامت افرا را تهدید میکند. افرادی که نسبت به  چیزی معتاد می‌شوند، همیشه باید مطمئن شوند که ماده مورد نظر را ذخیره کرده‌اند، حتی اگر پول کافی برای خرید آن نداشته باشند. حتی ممکن است که این افراد از بودجه خانه کم کنند تا بتوانند ماده مورد نظرشان را تهیه کنند. اعتیاد با خطرات مختلفی برای به دست آوردن ماده مورد نظر همراه است. فرد معتاد در برخی موارد حاضر است رفتارهای ناهنجار و خطرناکی را برای به دست آوردن ماده مورد نظرش انجام دهد. مثلا دزدی یا مبادله‌های ناهنجار برای کسب پول یا ماده مخدر. 

ماهی‌های جیوه‌دار برای سلامت مغز ضرر ندارد؟!

سلامتیسم
یکی از مطالعات جدید سلامت در زمینه آلزایمر، خبرهای خوبی برای دوستداران غذاهای دریایی دارد: جیوه‌ای که در ماهی وجود دارد به زوال عقل منجر نمی‌شود و رژیم غذایی سرشار از ماهی می‌تواند بیماری آلزایمر را از بعضی افراد دور کند. محققانی که سلامت مغز انسان‌ها را مورد بررسی قرار داده‌اند،  تایید می‌کنند که جیوه بیشتری در مغز افرادی که غذاهای دریایی می‌خورند، وجود دارد. با این‌حال، آنان هیچ ارتباطی بین سطح بالاتر سم در مغز این افراد و آن نوع آسیب مغزی پیدا نکرده‌اند که به نوعی از بیماری آلزایمر و زوال عقل منجر می‌شود. مارتا کلر موریس، استاد دانشگاه راش و مسئول این مطالعه در جهت سلامت می‌گوید: «همه می‌گویند که غذاهای دریایی دارای مزیت‌های سلامت زیادی هستند، اما  همه از جیوه می‌ترسند. ما هیچ شاهدی مشاهده نکردیم مبنی بر این‌که سطح بالاتر جیوه در مغز با هر نوع آسیب عصبی مرتبط با زوال عقل، ارتباط داشته باشد». نتایج نهایی این مطالعه که در Journal of the American Medical Association منتشر شده است، نشان می‌دهد که خوردن ماهی در طول هفته با آسیب‌های آلزایمری کمتری در مغز همراه است، اما فقط در بین افرادی که دارای ژن مستعدکننده به آلزایمر (APOE) هستند.

ارزش تغذیه‌ای گیلاس/ دوست سلامت قلب، دشمن یبوست

سلامتیسم 
گیلاس، یکی از میوه‌های تابستانی است که محبوبیت خاصی در سطح جهان دارد. محبوبیت گیلاس فقط به‌خاطر طعم آن نیست، بلکه آنتی‌اکسیدان‌ها و پلی‌فنول‌های زیادی در گیلاس وجود دارند که به مقابله با بیماری‌ها کمک موثری می‌کنند و سبب سلامت قلب شما میشود. یک فنجان گیلاس خام و بدون هسته حاوی ۹۷ کالری است، درحالی که ۲۵ گرم کربوهیدرات و ۲۰۰ گرم قند دارد. البته می‌توان گفت که نقطه ضعف گیلاس، این است که مقدار زیادی از کالری آن از قندها تشکیل می‌شود. براساس دستورالعمل وزارت کشاورزی آمریکا (USDA)، میزان مصرف کربوهیدرات‌ها نباید بیشتر از ۱۳۰۰ گرم در روز باشد. فیبر موجود در گیلاس، یکی از نقاط قوت این میوه برای افزایش سلامت محسوب می‌شود. یک فنجان گیلاس حاوی ۳ گرم فیبر است که ۱۳۳ درصد از نیاز روزانه بدن به فیبر را فراهم می‌کند. فیبر واقعا به گوارش کمک می‌کند، مانع از یبوست می‌شود و نقش موثری در کاهش وزن دارد. یک فنجان گیلاس حاوی ۱۰.۸ میلی‌گرم از ویتامین C است. این ویتامین واقعا برای شکل‌گیری کلاژن در استخوان‌ها، خون، عضله‌ها و رگ‌های خونی ضروری است و به جذب آهن در بدن کمک می‌کند. این میوه مهم حاوی بتاکاروتن است و مقدار کمی هم ویتامین K، ویتامین A و ویتامین B۶ برای بدن فراهم می‌سازد. میزان پتاسیم در هر فنجان گیلاس معادل ۳۴۲ میلی‌گرم است که ۱۰ درصد از نیاز روزانه بدن به این املاح را برطرف می‌کند. پتاسیم به سلامت قلب و کلیه‌ها کمک می‌کند تا عملکرد مناسبی داشته باشند و نقش موثری در تقویت گوارش  و سیستم‌های عضلانی دارد. گیلاس علاوه بر پتاسیم، حاوی مقداری از مس، منگنز، منیزیم، آهن، کلسیم، فسفر و روی است.

برای سلامت خود غلات سبوس‌دار را جایگزین غلات سفید کنید

سلامتیسم
انواع نان‌ها و برنج، بخشی از رژیم غذایی روزانه ما را تشکیل می‌دهند و نقش مهمی در سلامت ما دارند.  بنابراین، هرچه کیفیت این مواد غذایی بهتر باشد، احتمال مبتلا شدن ما به بیماری‌های مختلف هم کاهش پیدا می‌کند. با توجه به اهمیت این موضوع، توصیه اصلی متخصصان سلامت درباره مصرف نان‌ها و برنج این  است که از انواع سبوس‌دار آنها استفاده کنید. نان سفید و شیرین، از نظر کیفیت غذایی واقعا قابل مقایسه با نان گندم یا جو کامل نیست. بسیاری از نهادها و سازمان‌های معتبر تاکید می‌کنند که حداقل نیمی از غلات مصرفی (مانند نان، برنج و حتی چیپس) باید از انواع سبوس‌دار به دلیل افزایش سلامت باشند. به همین دلیل است که غلات صبحانه کودکان، با استفاده از غلات سبوس‌دار تهیه می‌شوند. غلات سبوس‌دار حاوی عناصر مهمی هستند که می‌توانند با سرطان مبارزه کنند. ماده‌ای به‌نام لیگنان که همانند آنتی‌اکسیدان‌ها عمل می‌کند و ماده دیگری به‌نام ساپونین، ترکیبات مهمی در غلات سبوس‌دار هستند که می‌توانند مانع از تکثیر سلول‌های سرطانی شوند. بنابراین جهت سلامت خود،‌ هرچه زودتر  استفاده از غلات تصفیه‌شده را کاهش بدهید و برای دریافت لیگنان بیشتر، سراغ نان‌های حاوی کنجد و سبوس بروید.

گوش شما درباره سلامتی‌تان چه می‌گوید؟ / بخش اول

سلامتیسم
جرم گوش همراه با بوی ناخوشایند شدید: این حالت می‌تواند نشان‌دهنده عدم سلامت گوش، عفونت یا آسیب خاصی در قسمت میانی گوش شما باشد. علاوه بر این، این حالت می‌تواند به علائم متعددی منجر شود که وقتی در کنار هم قرار می‌گیرند، پزشکان به آن عفونت مزمن گوش میانی می‌گویند. جرم گوش همراه با بوی بد، فقط یکی از علائم این مشکل است. اگر سلامت گوش میانی شما دچار مشکل شده باشد، ممکن است با علائم دیگری هم مواجه شوید: اختلال در تعادل، زنگ زدن در گوش یا احساس کیپ شدن گوش. خارج شدن ناخودآگاه جرم گوش: عفونت‌ها یا پارگی‌های احتمالی درون پرده گوش می‌توانند به نوعی رشد غیرطبیعی پوست منجر شوند که به آن «کلستئاتوم» می‌گویند. این وضعیت دارای نوعی ساختار کیست‌ مانند است که کانال گوش را پُر می‌کند و حالت انسدادی به آن می‌دهد. فشار و درد در ناحیه گوش نیز از علائم کلستئاتوم به شمار می روند. سلامت گوش هیچ جرمی در گوش ندارید: اگر از گوش‌پاک‌کن استفاده کردید و هیچ جرمی از گوش به آن نچسبید، احتمال خیلی کمی وجود دارد که به وضعیت نادر و خاصی به‌نام keratitis obturans مبتلا باشید. در این حالت، جرم گوش به‌جای این‌که از گوش خارج شود، درون گوش تجمع می‌کند. 

زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی‌کیستیک باید سویا بخورند!

سلامتیسم
 گروهی از محققان ایرانی در مطالعه اخیرشان به این نتیجه رسیدند که مصرف سویا می‌تواند برای بهبودسلامت قلبی-عروقی و متابولیک در زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOSS) مفید باشد. این  مطالعه توسط محققان مرکز تحقیقات غدد و متابولیسم در دانشگاه علوم پزشکی اراک و محققان مرکز تحقیقات سلامت بیوشیمی و تغذیه در بیماری‌های متابولیک در دانشگاه علوم پزشکی کاشان انجام شده و گزارشی از آن در Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism منتشر شده است.
سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) به‌عنوان علت اصلی (حدود ۷۰۰ درصد) مسائل ناباروری در زنان شناخته می‌شود و خطر ابتلا به مشکلاتی مثل مقاومت به انسولین را بیشتر می‌کند. مقاومت به انسولین، خطر ابتلا به بیماری دیابت نوع ۲ و بیماری‌های قلبی-عروقی را افزایش می‌دهد.درباره سلامت این افراد این سندرم با سندرم متابولیک مرتبط است که هم در بیماری دیابت و هم در بیماری قلبی نقش دارد. محققان در این مطالعه تصمیم به بررسی این موضوع گرفتند که آیا رژیم غذایی حاوی ایزوفلاون‌های سویا می‌تواند برای زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) مفید باشد یا خیر. نتایج نهایی به محققان نشان دادند که استفاده از ایزوفلاون‌های سویا با کاهش قابل توجه سطح انسولین و نشانگرهای دیگر مرتبط با مقاومت به انسولین همراه است. علاوه بر این، مشخص شد که استفاده از مکمل‌های حاوی ایزوفلاون سویا، میزان تستوسترون، کلسترول بد خون (LDL) و تری‌گلیسیرید را در بدن این زنان کاهش می‌دهد. دکتر عاصمی، از مسئولان این مطالعه سلامت، می‌گوید: «مطالعه ما نشان داد که زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) می‌توانند با اضافه کردن سویا به رژیم غذایی‌شان از فواید ایزوفلاون‌ها بهره‌مند شوند».