آیا دقت کرده‌اید وقتی که هیچ کار دیگری انجام نمی‌دهید چه‌قدر غذا می‌خورید و این موضوع چه تاثیری روی تناسب اندام شما دارد؟ و دقت کرده‌اید تماشای تلویزیون، وب‌گردی و شبکه‌های اجتماعی چه تاثیری بر روی حجم و شیوه غذا خوردن شما می‌گذارند؟ جالب است بدانید وقتی که چندین کار را همزمان انجام می‌دهید، توانایی بدن برای اندازه‌گیری میزان غذایی که می‌خورید، کاهش پیدا میکند و بر تاثیر آن بر تناسب اندام دقت کنید. مطالعات مختلفی نشان می‌دهند که وقتی موقع تماشای صفحه‌های مختلف نمایش، غذا بخورید، ناخودآگاه غذای بیشتری مصرف می‌کنید و در این حالت توانایی ذهن برای اندازه‌گیری حجم غذا به‌شدت کاهش پیدا میکند. پس موقع غذا خوردن، فقط غذا بخورید و کار دیگری انجام ندهید. محققان انگلیسی در یکی از مطالعاتشان حتی به این نتیجه رسیدند که وقتی با دقت غذا بخورد، تا ۳۰ درصد از حجم غذای مصرفی کم میشود. کمبود خواب و خستگی ناشی از آن، عواقب منفی عمده‌ای روی توانایی انسان برای کنترل کردن پُرخوری دارد. در واقع خستگی زیاد، اراده انسان را سست میکند. در سال ۲۰۱۳ یکی از مطالعات تخصصی نشان داد که کمبود خواب می‌تواند غذای مصرفی افراد را، به‌خصوص در وعده شام، تا ۵ درصد بیشتر کند و تناسب اندام آنها را بر هم بزند. ضمن این‌که کمبود خواب و خستگی، استرس را بیشتر میکند و همین مسئله باز هم بر سست کردن اراده انسان تاثیر منفی می‌گذارد.
اگر برنامه تناسب اندام شما، شامل برنامه ورزشی منظم باشد، در این صورت کاهش وزن به شما احساس شادی و سرخوشی بیشتری خواهد داد. در واقع ورزش کردن باعث ترشح بیشتر هورمون اندورفین در بدن میشود و از این طریق با استرس مبارزه میکند. در نهایت این حجم از اندورفین و کاهش استرس، خلق‌وخوی شما را بهتر خواهد کرد. به نظر متخصصان رویکرد مثبت به زندگی و انجام دادن فعالیت‌های مثبت، خودبه‌خود باعث ایجاد حالت سرزندگی و افزایش خلق‌وخو در افراد میشود. در واقع اگر تمرکز افراد بر روی تغییرات مثبت باشد و مثلا سعی کنند انرژی بیشتری کسب کنند یا بیماری‌های قابل اندازه‌گیری مثل فشار خون‌شان را کاهش دهند یا تناسب اندام داشته باشند، همین فعالیت‌ها باعث ایجاد احساس مثبت میشود. یکی از مطالعات اخیر دانشگاه پنسیلوانیا نشان می‌دهد کسانی که حداقل ۵ درصد وزن‌شان را کم می‌کنند و این کار را جدی می‌گیرند، با افزایش خلق‌وخوی قابل توجهی روبه‌رو می‌شوند. یکی از مزایای خیلی مهم دیگر تناسب اندام، افزایش میل جنسی انسان است. یکی از متخصصان می‌گوید: »من مراجعه‌کنندگان زیادی داشتم که بعد از کاهش وزن اظهار کردند انرژی بیشتری پیدا کرده‌اند، خلق‌وخوی بهتری دارند و اعتماد به نفس‌شان بالا رفته است. همه این حالت‌ها باعث میل بیشتر انسان به انجام دادن فعالیت‌های فیزیکی مثل راه رفتن، بازی‌های ورزشی و براقراری رابطه جنسی میشود. ضمن این‌که کاهش وزن برای خانم‌هایی که قصد باردار شدن دارند، خیلی مفید است. یکی از مطالعات سال ۲۰۱۲ Obesity Surgery نشان می‌دهد میزان لقاح در بین خانم‌های چاقی که ۵ درصد وزن‌شان را کم می‌کنند، بیشتر میشود و نشانگرهای ناباروری کاهش پیدا میکند.