همه ما این حالت را تجربه کرده‌ایم که علی‌رغم قصدمان برای خوردن بهترین غذاهای سالم، پس از دریافت یک پیام بد یا یک تماس تلفنی، ناگهان به خودمان می‌آییم و می‌بینیم که در حال خوردن یک بسته چیپس هستیم! اما خیلی نگران نباشید، چون پُرخوری یا بدخوری به‌صورت خودکار عمل نمی‌کند و تناسب اندام را تحت تاثیر قرار نمیدهد. در ادامه به راهکارهایی می‌پردازیم که می‌توان از طریق آنها، مشکلات ناشی از غذا خوردن احساسی را کنترل کنیم و نگذاریم تناسب اندام ما از بین برود. بعضی‌ها فکر می‌کنند که حذف کردن وعده‌های غذایی یا فاصله انداختن طولانی بین آنها می‌تواند مشکل را حل کند، اما واقعیت این است که چنین تصمیم‌هایی مساوی است با آماده کردن خودتان برای گرسنگی شدیدتر، و هوس شدیدتر برای خوردن همه‌چیز! ضمن این‌که محدود کردن مصرف مواد غذایی خاص، نتیجه معکوس خواهد داشت و در نهایت باعث می‌شود که نسبت به خوردن همان غذاها زیاده‌روی کنید و این تناسب اندامشما را بر هم میزند. این را هم به‌خاطر داشته باشید که در نظر گرفتن وعده‌های غذایی غنی از فیبر و پروتئین یا میان‌وعده‌هایی برای هر ۲ یا ۳ ساعت، می‌تواند قند خون را در سطح عادی حفظ کند و متابولیسم مطلوبی برای بدن فراهم سازد. افراد پُرخور با چند عامل مواجه هستند که تاثیر منفی بر پُرخوری‌شان می‌گذارد و تناسب اندام برای آنها تحت تاثیر همین عوامل قرار میگیرد: گرسنگی، عصبانیت، تنهایی و خستگی. پس به یاد داشته باشید که قبل از شروع غذا خوردن حتما از خودتان بپرسید که مشکل شما کدام‌یک از این موارد است؟ اگر واقعا گرسنه بودید، پس غذا بخورید؛ اما اگر این‌طور نیست، سعی کنید بفهمید پس مشکل شما چه‌چیزی می‌تواند باشد که شما را به سمت پُرخوری می‌کشاند.