تناسب اندام
روزگاری آنتون چخوف، نویسنده و نمایش‌نامه نویس افسانه‌ای روس، نظری درباره نوشتن داستان ارائه کرد که هنوز هم مورد توجه نویسندگان است: عناصر غیرضروری را از داستان کنار بگذارید تا داستان قوی‌تری ارائه کنید! همین نکته درباره رژیم غذایی هم اهمیت دارد! یعنی محصولات غذایی یا خوراکی‌های پُرکالری و وسوسه‌برانگیزی که در یخچال نگه می‌دارید، بالاخره خورده خواهند شد! این احتمال حتی بیشتر خواهد شد، وقتی دوستانی داشته باشید که عادات غذایی ناسالمی داشته باشند. هرچه‌قدر این افراد بیشتر دور و بر شما باشند، بیشتر احتمال دارد که از عادات و رفتارهای‌شان تقلید کنید. اما نباید از یاد ببرید که شما شایسته این هستید که زندگی بهتری داشته باشد، و این یعنی باید همه عناصر مضر را از زندگی خودتان دور کنید تا تناسب اندام داشته باشید. در یخچال میان‌وعده‌های سالم و مقوی بگذارید و مطمئن شوید که دیگر هیچ هله‌هوله مضری در یخچال یا کابینت‌ها نگهداری نمی‌کنید. به‌جای این‌که با دوستانی بگردید که عادات و رفتار غذایی بدی دارند، باید به جمع‌هایی بپیوندید که با شما هم‌فکری هستند و شما را حمایت و تشویق می‌کنند که عادات غذایی سالمی داشته باشید. ثبات و پایداری در برنامه‌های تناسب اندام ، کلید اصلی موفقیت است. اگر فقط گاهی اوقات بر اساس برنامه غذای بخورید، هیچ‌وقت بدن خوب و خوش‌فرمی نخواهید داشت که از تناسب اندام های آن لذت ببرید. اگر می‌خواهید فقط چند هفته برنامه ورزش را ادامه دهید و بعد متوقفش کنید، چطور می‌شود که به اهداف اصلی برسید؟ اصلاح مستمر عادات روزانه می‌تواند به مرور زمان، تغییرات بزرگی ایجاد کند. اضافه کردن کارهایی مثل قدم زدن روزانه، خوابیدن بین ۷ تا ۹ ساعت در روز، نوشیدن اسموتی سبزیجات، ورزش کردن، خندیدن و... به برنامه روزانه می‌تواند روند زندگی شما را تغییر دهد.
روزگاری آنتون چخوف، نویسنده و نمایش‌نامه نویس افسانه‌ای روس، نظری درباره نوشتن داستان ارائه کرد که هنوز هم مورد توجه نویسندگان است: عناصر غیرضروری را از داستان کنار بگذارید تا داستان قوی‌تری ارائه کنید! همین نکته درباره رژیم غذایی هم اهمیت دارد! یعنی محصولات غذایی یا خوراکی‌های پُرکالری و وسوسه‌برانگیزی که در یخچال نگه می‌دارید، بالاخره خورده خواهند شد! این احتمال حتی بیشتر خواهد شد، وقتی دوستانی داشته باشید که عادات غذایی ناسالمی داشته باشند. هرچه‌قدر این افراد بیشتر دور و بر شما باشند، بیشتر احتمال دارد که از عادات و رفتارهای‌شان تقلید کنید. اما نباید از یاد ببرید که شما شایسته این هستید که زندگی بهتری داشته باشد، و این یعنی باید همه عناصر مضر را از زندگی خودتان دور کنید تا تناسب اندام داشته باشید. در یخچال میان‌وعده‌های سالم و مقوی بگذارید و مطمئن شوید که دیگر هیچ هله‌هوله مضری در یخچال یا کابینت‌ها نگهداری نمی‌کنید. به‌جای این‌که با دوستانی بگردید که عادات و رفتار غذایی بدی دارند، باید به جمع‌هایی بپیوندید که با شما هم‌فکری هستند و شما را حمایت و تشویق می‌کنند که عادات غذایی سالمی داشته باشید. ثبات و پایداری در برنامه‌های تناسب اندام ، کلید اصلی موفقیت است. اگر فقط گاهی اوقات بر اساس برنامه غذای بخورید، هیچ‌وقت بدن خوب و خوش‌فرمی نخواهید داشت که از تناسب اندام های آن لذت ببرید. اگر می‌خواهید فقط چند هفته برنامه ورزش را ادامه دهید و بعد متوقفش کنید، چطور می‌شود که به اهداف اصلی برسید؟ اصلاح مستمر عادات روزانه می‌تواند به مرور زمان، تغییرات بزرگی ایجاد کند. اضافه کردن کارهایی مثل قدم زدن روزانه، خوابیدن بین ۷ تا ۹ ساعت در روز، نوشیدن اسموتی سبزیجات، ورزش کردن، خندیدن و... به برنامه روزانه می‌تواند روند زندگی شما را تغییر دهد.